Алексей — стартапер, он работает дома и часто ездит по встречам. Он уже разделил дни под разные задачи, но столкнулся с тем, что дома часто отвлекается на бытовые мелочи и не очень эффективен. На первой сессии Алексей сказал:

«Проблема в том, что я работаю из дома, и это полный хаос. Постоянно что-то отвлекает, и я не могу нормально сосредоточиться. В итоге я начинаю нервничать, устаю ещё больше и чувствую, что теряю фокус на важном. Я думаю, что ты поможешь мне правильно распределить задачи на день, может какие-то практики тайм-менеджмента дашь»

Но мы начали не с этого...

Мы организовали рабочее пространство дома: определили четкий распорядок дня, где рабочие и домашние дела не пересекаются. У Леши появился настоящий рабочий день и конкретными перерывами, в которые он стал отдыхать, а не заниматься бытовыми делами

«Я раньше либо сидел по 12 часов за компом, либо весь день не мог сосредоточиться и прокрастинировал. Оказалось быть самому себе строгим начальником, учитывающим рабочее время- это очень эффективно»

Потом мы структурировали дни, которые он проводил дома: первый час он продумывал план на день, потом три часа отводилось на созван с командой, а после обеденного перерыва Леша сосредоточенно работал в одиночку, чередуя периоды концентрации с краткими периодами отдыха по таймеру. Также нашли звуки, которые помогают ему концентрироваться, он стал работать эффективнее.

Нашли подходящие ему мини-практики для восстановления: Мы внедрили короткие упражнения на концентрацию и релаксацию между задачами, чтобы Алексей мог легче переключаться между задачами и не перегружать себя.

Результат:

«Я наконец-то смог почувствовать, что управляю своим временем, а не бегу за ним. Организация рабочего места и короткие перерывы стали для меня настоящим спасением — теперь у меня есть чёткие границы между работой и отдыхом, и я снова начал наслаждаться тем, что делаю. Честно, раньше думал, что решение сложнее, но оказалось, что пара простых изменений вполне себе меняет ситуацию»