Елена — коммерческий директор, которая отвечает за стратегию развития сети магазинов. Её день расписан по минутам: встречи, анализ показателей, управление командой в разных городах. Несмотря на успешную карьеру, она часто чувствовала, что "жонглирует десятками мячей", пытаясь держать всё под контролем. На первой сессии Елена сказала:

«Кажется, что всё вокруг на грани — я работаю на износ, но нет ощущения, что я делаю достаточно. При этом у меня нет времени ни на отдых, ни на близких. Я хочу продолжать много работать, но так, чтобы не чувствовать, что постоянно всё рушится. И когда ты предложила найти способ выдыхать в течение дня, я подумала: может, это как раз то, что нужно»

Что мы сделали:

Поиск возможностей для эффективного восстановления: вместе с Еленой мы начали искать те моменты в её день, которые можно было бы использовать для коротких, но действенных перерывов (особенно хорошо зашли упражнения на осанку и снятия напряжения со спины). Мы не стремились изменить её плотный график, но создали точки восстановления, которые помогли ей восстанавливать силы даже в напряжённые дни.

Рефокусировка на приоритетах: Мы начали анализировать, какие задачи действительно требуют её внимания, а какие можно передать команде или перенести. В результате Елена смогла освободить время для себя, оставаясь при этом эффективной и сосредоточенной на важных проектах.

Добавили физической активности утром: нашли тренера, который смог по утрам заниматься с ней 30 минут онлайн. Это вернуло контроль над телом и улучшило самочувствие. Кроме того - Елена попросила помочь найти ей программу для осанки и несколько упражнений у нее прижились для расслабления в течение дня.


Результат:
«Я раньше не думала, что пара коротких передышек в день могут так всё изменить. В какой-то момент я просто перестала задыхаться под ворохом задач — и это ощущение свободы стало мощным толчком. Теперь мне не нужно выживать изо дня в день, наоборот, у меня хватает сил и на работу, и на себя. Ты была права: когда находишь время на короткие "остановки", весь день становится легче и яснее. Я наконец-то чувствую себя не загнанной, а уверенной и готовой к новым проектам.»