Тимур - чиновник в руководящей позиции. Весь его день напихан встречами, совещаниями и звонками. Иногда ему кажется, что он ни на минуту не остается один. У него не остается времени, чтобы сконцентрироваться на сложных задачах, которые ему нравятся, и он вынужден целыми днями делать что-то скучное.

«Ты же понимаешь, как я себя чувствую, я целый день в какой-то мясорубке. Мне хочется погрузиться в интересные задачи, я откладываю их на вечер, а вечером у меня уже сил нет. И мне кажется, что все мои действия - какая-то бессмысленная суета. А без смысла - тяжело. Плюс к вечеру стала постоянно болеть голова, а ночью я могу встать и два часа ходить вокруг кровати».

Что мы сделали:

Наладили сон: Я буквально заставила его вспомнить, какие художественные книги он когда-то любил и попробовали внедрить 10 минут чтения перед сном, это помогло ему перестать думать о работе. Плюс он поменял шторы в спальне и в полной темноте стал лучше высыпаться.

По новому структурировали рабочее время: Теперь Тимур выделил 3 раза в неделю время для интересных ему задач и переделал график так, чтобы в это время его почти ничего не отвлекало

Изменили питание: У Тимура не было времени разбираться с основами сбалансированного питания, мы проговорили, какие изменения в рацион ему проще всего было внести, и даже маленькие изменения привели к потере 2 кг, и дали ощущение, что он вполне может что-то менять в своей жизни с пользой для здоровья.

Результат (после третьей сессии, через месяц): «Спасибо, ты супер!! Я стал лучше спать, мне меньше хочется есть, а мои «мозговые часы» три раза в неделю придали мне какой-то осознанности что ли, смысла по крайней мере стало гораздо больше"