Вика - крутой дизайнер и классный блоггер. Она считала, что плохо питается и хотела влезть в старые джинсы.

На 20-минутной диагностике мы с Викой обсудили ее запрос и цели, я дала ей домашним заданием "Дневник питания". И всего одного дня ей хватило, чтобы понять - питание у нее не такое уж плохое. Так бывает часто - проблему стоит просто рассмотреть и она оказывается вовсе не проблемой.

На основную сессию Вика зашла уже с вопросом: «как мне лучше себя чувствовать?»

Мы с ней придумали два плана:

• Как есть вкуснее, чтобы не заедать сладким?
• Как больше двигаться?

Но чтобы план выполнялся важно, чтобы он был реальным и интересным.

Коучинг не дает готовых решений - вместе с кочуем ты выстраиваешь свой собственный план. Тот, который учитывает условия твоей жизни и тот, который хочется выполнять.

Полтора часа мы проговаривали основные моменты, которые Вике хотелось бы поменять, разобрали ее мифы о питании, продумали как ей добавить движения в ее рабочий день, придумали как разнообразить рацион, чтобы не хотелось догонять сладким.

Итоговый файл для Вики это:

• Более 10 идей для полезных перекусов (чтобы не есть сладкое бесконтрольно)
• Простые рекомендации по сбалансированному рациону
• Идеи для разнообразия ее рациона
• Опровержения ошибочных утверждений о питании
• Работающие идеи для увеличения активности во время рабочего дня
• Рекомендации по внедрению привычек
• Заинтересовавшая ее техника тайм-менеджмента
• Простая лимфодренажная зарядка
• Техники mindfullness (чтобы снизить эмоциональные перегрузки)

«Как дизайнера поразила красота файла ???? я такого никогда раньше не видела. Ни на одном марафоне, интенсиве и тем более консультации.

Мне уже не терпится купить все недостающие продукты, заказать вафельницу, повесить записки и все остальное. Как раз на выходных всем этим займусь.

Если подытожить — я очень благодарна тебе за поддержку и взгляд со стороны на мою жизнь, за идеи и вдохновение. После вчерашней сессии чувствую себя очень хорошо. Только что, кстати, потренировалась и испытала огромное удовольствие от процесса»